传药不传火和周而不比

这是回应大家知止问答的：

知止是有度，是有分寸，这点基本大家看法类似。但大家有没有想过，在修行中，这个度具体是什么？

答案就是火候。圣人所传可以告诉你药是什么，但是没法告诉啥时候具体你的火是多大，为啥？因为每个人都不一样，每个人到了一定阶段的火候只有自己能把握，这种把握是依靠什么呢？是一种能力，是一种知止的能力。一种格物于己身的知止的能力。从某种角度来讲，这就是君子之周而不比能力的内化。

所以炼丹最难掌握的炉火，恰恰是从入学开始就要开始培养的。知止才有至善。^_^。这个训练将是长期的训练，我们这路从一开始就会言明此道，给他们日后选择多一些把握。

那么炼己这个功夫中，也同样有这部分的训练。不是一根筋那种极端才是炼己的唯一方向啦。^_^。

儒道皆尚知止，在人事中历练出来的本事，依然可以用来调行丹火，就如我写给大家的运动量和孙真人所讲的绝对不一样，为啥？

1. 孙真人写给的是四五十甚至岁数更大的人，所以不会运动太大。

2. 我们写给都是岁数小的多的，甚至十几岁的同学，自然不能学他的标准。我常见宫观中的小道友，年纪轻轻就开始养着自己了，其实不对的，未经锤炼，形体荒堵，精气难化，百般不妥。

3. 所以，年轻要“武火”粗炼，到了岁数渐长，积累日厚，反倒可以“文武交炼”，岁数再后，很多东西已经精纯之极，“文火”收丹就好了。

很多朋友在答案中提到了跑步，那么以十公里跑为例，给出些基本的建议，大家体会下这个度就可以适当应用于自身啦，^_^：

1. 我们提倡锻炼身体，全方位的锻炼活动气血，但前提是不能把身体折腾坏了。而有些同学真的喜欢两种极端，不是一点不动，就是一口气要达到什么标准。这对身体全无好处，真的不是我们的目的。所以我们写了知止，出了那道题目，来描述知止的意义。

2. 对于从来不运动的，身体比较胖弱的，不要贸然跑很长。先跑一公里，两公里，不要设置时间限制。叫自己心肺功能适应，各个关节都适应了，然后慢慢提高。

3.  等到一定程度，给自己订个小计划，两个月内增加到五公里，依然不要做时间的限制，然后慢慢提高一些速度。要有耐心，不能急躁。因为急躁来源于不肯循序渐进，往往是高估了自己，而达不到时候产生的情绪，而这恰恰是有害的，慢慢来，知止必然不疾不徐。慢慢积累自己的能力和心态。

4. 第一次尝试十公里跑的时候。关键在于你跑下来，给自己自信。不管多长时间，四个小时以内完成可以，中间尽量不停，再慢都可以的，^_^。这样会给自己一个明确的信息，你可以完成，有了这点，剩下的就好办很多，根据自身条件增强而已。

5. 对于已经能跑下来的同学，我们并不要求很快的跑。一个小时左右其实都可以。并不是越快越好，也不是越长越好，而是要适度。气血活动达到一定的基本强度就可以了。不用过之。而随着你的能力增长，最后必然会越来越快，越来越长，那这样可以偶尔跑点长的，快的，但真的也不用刻意较劲。毕竟跑步是要震荡身体的，太过的话，也对脏腑不好。

6. 频率的话，每周跑的话，两三次基本就可以，剩下的安排不同的运动。而且睡眠一定要足，睡眠不够，神不够用，跑的时候会很累。

7. 跑前热身，跑后拉伸真的很有帮助，大家不要一上来就跑，或者一运动完就坐着^_^。筋的收缩性很强，一旦跑完坐着，就会收缩起来，到时候适得其反。

8. 女生要减半或者看自己情况，既不能放弃，又不能强作。这本身就是知止的真实意思。

所以，坚持锻炼，改变自身身体条件是正确的方向，但需要大家慢慢来，尤其关键的是需要改变生活方式来配合。我们其实和那些坚持健身的朋友很类似，但目标很不同，所以在程度的把握上大有区别。我们这属于养生跑哈。大家别忘了哈。^_^