有了空闲，如何为修身打下基础？

重新增补

一.养生要劳形

也就是运动。这点自古道人都是有明确说明，朋友托我写些药王孙思邈的道教相关，里面也有非常明确地说明。今人都是盯着电脑居多，看手机居多，所以需要养成运动习惯，我建议最好是两三种不同的运动搭配。先说春夏的吧。

1.每周爬山，多接触自然。屡次写过就不多讲了。

如果是男孩子，有点篮球足球，每周一两次其实非常好，尤其是对那些自以为道家没事打坐的同学非常有帮助。这样的人不是自恃过高，就是阴郁寡欢，根本不是青少年该有的生理和心态。这不叫无为，叫强作。而女孩子也要一些剧烈出汗的运动才可以。关键在于强度和时间。不能没有。

2.跑步，热身之后，匀速，变速跑；太多相关的文章，也不用我赘言，一般一个小时十公里差不多的强度，但要看基本身体素质和岁数，所以必因人而异。

健身房的话也不是不可以，但是不能纯粹为了练肌肉出块。而是以有氧无氧结合为主。如果掉进以肉体为美的大坑中，是很难修道的。肉欲这种东西本身就是对于肉体的一种上瘾。和我们淡情之学相悖。所以古人并不是那种浑身肌肉的所谓健美身型。但你若是大腹便便，余食赘行，也根本连基本健康都没有呢，何谈修道？所以入手必然是健康。那么运动要有一定的度，即练身体，而不痴迷于某些外在表象的指标。这点是今人常见之误区。若是有心修道，必要明白自己要什么，其实还是立志哈。 

3.练拳或者导引（或者瑜伽）。这两种其实是一种，我们经常把拳当做导引练，也就是被人笑话的太极操。^_^。但是养生效果比那些追求什么劲啊，气啊的好很多。具体的以后再说吧。

这三种配合会对构筑健康身体，平缓性情，改善睡眠都有帮助，我天天赶着我的学生去运动，但他们太懒了，所以效果不佳吧。

二. 工作学习繁忙的朋友修身

1.调整目标心态。

首先大家要明白，修道非常难，而修道以身体为根基，一边工作一边修道更难，但好在大家其实都没啥基础，也算不上修道呢。那么可以先以健康长寿为主要目的，这样的话，并不是不可能两者兼顾的。也能打下一定基础。主要是调整心态作息，很多朋友因为目标太不切实际，所以一旦完不成今天的安排，就是自暴自弃，情绪爆发，工作修行都耽误，非常不妥。所以我给这样工作学习非常忙碌的朋友的建议，就是先以健康长寿为目标，辅以儒学是最适合入手的。真正早期成就道人多是这样长寿的。原因以后慢慢聊吧，^_^

2.工作尽心，但不违背志气以及修身

工作整天混，其实日常最大能够训练专注力的事务就是在分散注意力。整天分心于你做不了的事情上，当前的事情没做好，还因为没有行而知之，满脑子乱七八糟的，对以后修道大不利。

好坏对错都不论呢。专注首先是一种能力。有了这种能力，然后对于修道来说就是磨刀不误砍柴工。那么认真工作也是磨刀啊。然后才有其他可说。看看大政治家大学问家这些人用脑极多，晚上也睡得不多，但往往有高寿的？为啥？除了外部的条件，关键因为在专注做事的时候，身体其实会发生一些变化。但不要去追求这些现象而忽略的使其发生的原因。所以守一的基本训练就在日常工作中。原先常有致仕修道而成的？为啥?原因就在这上面的。原先基础打的好呗。^_^工作用心，不等于贪婪名利，这是两回事。

这点是很多有心修道而又被工作牵绊朋友常常误解的一件事。闲着对于初期是大过，不能闲着，散着，懒着，烂着。小小年纪整天和米虫一样，懒得和什么一样，还想修道？是不是太脑补了哈？

那么现实情况不允许，没法专心绝俗修道，就先专心做事，现实的讲，专心做事的话，工作有成果，银钱丰厚了，你修道也有自主的空间啊。^_^。以后会讲与此相关的古代人对于成仙的认识。我们慢慢来哈。

所以专心挣钱，专心做事，专心蝇蝇，总比你三心二意，啥都没弄好的强，不算是上策。但上策绝大部分人没有条件，那么好歹是中策。修道不是逃避现实，不是逃避人际，而是面临更大的挑战，试问你连人的这点事都弄不好呢，怎么去逆旅朔源鱼跃龙门呢？所以劝大家专心于本职工作，这样就算日后修不了道，日后也不会过得太差，是可退可进的现实方略。名利固然要除，但这不是说说就能除的，要立志而现实：一种是离开的淡忘，道成自然无所谓，一种就是经历过，看开而已，这需要经历，得到了，知道咋回事，桶底也就穿了，不痴迷于其中，就可以了。怎么能不痴迷，早立志，有了志气根基就会知道过座桥而不必流连吧。这个时候转身修道，道心精粹，比那些终南捷径，沽名钓誉，顶着道士名义之辈快不知到哪里去。黄粱梦醒，你得先做梦吧。所以趁着年轻，经历过，活过，然后就看开了，也是一条路。但是记住有些底线不能碰，吃喝嫖赌类似的事情就不用多讲了吧。

不要以修道之心抵制世俗的生活，生活不投入，工作不尽力，日后修道也不会专心。而心生抵触往往是对现实的不满，1.试问这种不满来自于什么？2.而在这种委屈环境里尽力又是什么？3.这和修道有什么关系？

明白这些了，才能碰触齐物最最开始的入门啦。^_^。试问一个天天喊着齐物却连人这点事都做不好的人，得有多搞笑哈？

工作和修身要掌握好平衡，比如熬夜吃大酒，这种事还是最好别整天弄。我指的工作主要还是白天应该做的。但工作很多种，没有办法一言以蔽之吧。大家别较真。自己根据原则来决定吧。

3.立志绝俗修道

真正已经确定可以不要工作家庭，一心只修道，也有自己养活自己能力的朋友，那是另外一回事了。这样的朋友出家倒不必，因为现在出家环境堪忧。不适宜修道是真的。但可以避世静修。原本道人修道也是这样的情况居多，而不是宗教性的。所以找二三子相伴，云朋霞侣，有学有修，也不是不可以的，中国慢慢开始有了类似古代家境比较好的家族了，这样有能力的家族还是会开始类似以前的家族式修道的。^_^以后也会慢慢讲哈。家学会成为传承文明的主要支柱之一。其实很多散出来的东西都是有针对性的哈。

4.有学

这点是古代修道人必然的基本条件。就是宋元以来，受到佛教冲击，道门逆流以见性为入手，以为见性就是啥都懂了，其实不是想当然附会，就是气功开窍变大仙，鸾书频出，所行非真。 

哪位朋友有时间整理整理，古代道人修道的经历哈，大多是通经博学精微的。所以，想修道请治学，治华夏之学，学修并举，这样遇见外道异学，无非就是养料而已。但若没有这步，你不过就是他们的养料化肥垫脚石罢了，迷信左道，背弃祖宗，消耗心气于外道神灵，根本对这个世界，对自己，对社会都没有好处。^_^ 

三. 大学之前的同学不要涉及宗教和修行

这点非常要紧，因为升学机制的主体文明和这些是冲突的。两边同时用心，会给自己造成困扰。而想要修道，必然非常现实的规划自己的旅程。那么上学勤学知识是非常必要的，不光是知识而且是能力。而且现代文明中的很多部分都是非常有意义的。多学一点，对于日后修道有莫大好处。理性的训练，科学的修养，严谨的治学态度才是走这条路的保证。华夏世界观和修道不等于是不理性不严谨的想当然。所以要摆正态度，摆正对于升学，对于现代教育的态度，固然有不少弊病，但仍是最便捷最现实可行的选择。不要以修道，华夏文明世界观，宗教观给自己不用功，不专心找借口。

修道和华夏文明的世界观并不适合高中同学，尤其准备高考的同学，你们的首要任务是考试，怎么能考好就怎么来。而不是用道听途说来的华夏文明世界观来衡量课本，老师，卷子上的说得对不对。你们这个岁数，对不对并不要紧，要紧的是专注能力的训练。你们自以为对的，自以为理解的所谓世界观都不对，都是想出来，听出来的，以后都要修正，甚至从新真正学习践行才可以真正建立。那么在这之前的何必固执呢？所以没有任何必要坚持认为现代文明，社会升学考试都是错的。

高考是一次磨练，一次专注力的考验。是鱼儿第一次逆流而上的考验，别浪费了这次机会。这是一次浴火的锤炼，好钢千锤百炼，这就是第一次淬火。至于什么世界观，文明之类，需要你们逐渐深入进去才可以讲。行而知之，修道的东西绝对不是上大学之前应该深入的东西。大学之前熟悉一些古代文化就可以了。而上了大学再开始涉及此事才是最合适的。大学以后的生涯都可以，但在那之前，你需要一个敲门砖，一个给自己争取到学习空间的敲门砖。

在上大学之前，锻炼身体，稍微接着教育之力增加一些古文能力，古代常识就可以了。而不擅长考试的同学也不用灰心，大学固然有宽裕的时间，但每个人的际遇都不见得相同，不一定非要如何如何的。^_^。

最后，希望高考冲刺的朋友们笃定，专注，发挥出最佳水平！^_^

-----------以下是知乎的原文，学生挑出来这段，我一时兴起，加上了前面的内容-------

小伙，你一个月是不够的。我看了下，简单提点建议。 
1.先养成好的作息。然后努力减肥吧。但一个月的作息，上班后能否持续呢？ 

2.文中对自己的分析诚恳，也算到家。但日后真的开始养气，整天狂说也不合适。所以这份工作能否保证你兼顾挣钱和养气，是个疑问。 

3.如果太胖不要爬山减肥，膝盖要保护，用其他方式吧。 

4.多喝汤，少吃辣，你明显口味太重，湿气在那地方本来就重。你要学会以饮食习惯调整身体。以作息调整精神。 

5.不要太爱面子，这是你口上问题的根源。诚实面对自己和别人的区别，当然你这篇自白就是好的开始。 

6.修道以公，不能太自私，总是索取，没有回报付出，阴而不阳。所以去给出，而不是总想着自己得到什么。这点是好道之人常见之病，就为了自己，是参不了大道的。但对别人也要循序渐进，力所能及，由近及远，公私兼顾，所以仍是尽职。这也是方向性的习惯要养成。 

7.欲望重，就不能不断在这上面加深，尝有人，试图不断的征服自己的欲望，反倒一次又一次重复加深，而要幻想自己超越之，这不现实，就给自己一个寡淡的环境，远离不断加深此欲望的环境。然后才有可能的。否则仍是身心分离。别斗气强作，志气不是这么用的。 

减肥与否是毅力品质志气的磨练啦。治懒病没啥特效药，就得自己有动力。