知乎问答_午休短短十分钟为什么会迅速恢复精神？

谢邀。

在祖国传统医学视角下，子午两时是阴阳两气交换的时间，如果是睡眠的话，比较容易修补精神和肉体。俗称恢复气血。睡眠是比任何手段有好用的修补身体的方式。打坐冥想都是刻意的，不如自然本能恢复能力大。所以才有古人子午觉的概念。

时间的话，十分钟太短，一般要有两刻以上，才能恢复到一定程度。为什么短也可以？因为午时人体和外界的阴气同时增长起来。阳气就像一个方向上的速度，在午时达到了最快，但午时开始就开始了开始了一个逆向的加速度。而这个逆向加速度就像人体这步机车在换挡，开手动档的朋友都知道，换挡的时候需要稍微减慢速度，叫汽车在一个比较平稳的内外环境换挡比较延长发动机的寿命云云。这个和午睡的道理一样，需要短暂的换挡。午睡就相当于换挡时候的减速。不需要很长时间。而时间长度根据每人是有区别的，一般人大都在两刻钟。也就是三十分钟。这个时间内身体其实气血变化是特殊的，睡着才是最好最得益处的。具体什么时候开始，实际上也是根据外界和人体自身两气形成的节律相关。所以不一定是要12点就如何。

而实际上，今人的生活节律已经和自然环境的关系脱节了，晚上睡得晚，早上起得晚，八九点钟才起来的小孩多得是，不合自然节律，所以午间困倦，不一定发生在正午，往往是延后到未时。那个时间，人体虽然困倦睡着了，但是没赶上和外界的阴阳两气同步，得益相对较小。

午睡尤其是对阴虚阳亢的人比较有益处。午睡之时滋阴的能力很强。同理阳虚必要子时睡觉才好。很多工作狂人以睡得少自我标榜努力，其实上最容易得腺体病的原因就在于睡眠不足和情绪问题。好了超出题目了，^_^。

所以午休的关键在于早起，早起的关键在于早睡。。。早睡的关键在于关机。。。^_^